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喉の痛みを緩和させる改善策は?身近な食材で喉の痛みを和らげる方法紹介!

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喉が痛い~!その原因は、様々です。

時期が冬だと「風邪でしょ?」など、季節によってアレコレ原因を推測しますよね。

ここでは、その原因や緩和の方法を考えました。

注意:大きな病気や手術が必要な喉の痛みの場合もありますので、症状に不安を感じましたら、受診することをおススメします。

<喉が痛む原因>

原因については、幾つかあります。

・風邪

・アレルギー(花粉やホコリなど)

・ストレス

ここで気がついた事は、上記の原因に「咳」「免疫力低下」「乾燥」3が共通していることです。

他に、たばこの吸い過ぎや熱い食べ物を好んで食べる人は喉を傷めやすいので、注意が必要ですね。

<共通している3つについて>

「咳」「免疫力低下」「乾燥」の3つについて考えてみます。

・咳が出るのはなぜ?

体の中に必要のないものが喉に入ってきた事を感じて、体の外へ出すのが咳なんです。

・免疫力低下とはどんな時になるか?

体力低下や睡眠不足、偏食などの結果、免疫力が低下して風邪やストレスに結び付きます。

・喉が乾燥するとどうなるか?

喉が乾燥する主な原因は、花粉症などで、口呼吸している時や空気が乾燥している時です。そして、喉が乾燥すると、喉を保護している粘膜が弱まったり失われて、喉の壁が無防備になってしまいます。その結果、ウィルスが入りやすくなって風邪をひく可能性が高くなります。

このように[咳が出る⇔免疫力低下⇔乾燥]という関係ができていて、最終的には喉の痛みにたどり着くようですね。

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<対策で症状を緩和させる>

緩和させるヒントは、痛む原因に共通している3つにあるのではないかと思います。

そこで対策としては、

・マスクの着用体の中に要らないものが入らないように防ぎます。そうすると、咳が出ないので喉も荒れずに済みます。その他、乾燥した環境でも、自分の喉だけは乾燥を防げます。

・生活習慣の見直し規則的な生活習慣で、免疫力upを意識することは、風邪対策にもなります。

・加湿器乾燥を防ぐのと同時に、室内で花粉やホコリが舞い上がるのを抑える効果があります。

年間を通して行いたい喉ケアうがい(お茶やイソジン)は、効果が期待できますよ。

<食材で緩和>

喉の痛みダイコン・ハチミツが効く。

それでは、「喉の痛み」とザックリ考えるのではなくて、その根っこの部分を改善・緩和させる食材を挙げます。

・咳を止めるユリ根、銀杏、たけのこ、あんず

・風邪予防しょうが、ねぎ、みょうが、梅

・免疫力upやアレルギーきのこ類

・ストレス牡蠣、ミルク(ストレスと結びつきが強いイライラ対策に)

他に、山芋は、精力をつけます。それは体力にも関係があるので、摂って欲しいですね。

<まとめ>

喉は、マスクや加湿器を使って、常に潤いを与えてあげることを意識しましょう。

そして、ここで紹介した食材を参考に体の芯から健康になり、免疫力upで喉トラブルとは無縁になりましょう。

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