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猫背は頭痛や肩こり胃腸にまで悪影響!?ニキビや肌荒れの原因も悪い姿勢のせいだった!

公開日: : 最終更新日:2015/03/16 暮らしのミカタ★, 知識のミカタ★, 美容のミカタ★

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<猫背を改善するには>

猫背_-_Google_Search

猫背というと、それほど昔は

いませんでしたが、といっても

分からなかったのかも知れませんが

今は半数以上の方が「猫背」と言われます

えっ!とビックリしますよね

それは、今の時代にも関係があります

パソコンやスマホを使用することも

影響がありそのために「猫背」が多いそうです

「猫背」は体に影響があります。

どのような影響があるのか、改善法は何か

リサーチしたのでみていきましょう!

<猫背は身体に悪影響?>

*にきび、肌荒れ

 ・猫背だと内臓を圧迫して内臓の

  働きが弱くなり肌に影響を及ぼす

*肩こり、腰痛

 ・頭は重く、背骨が支えてるのですが猫背

  になるとこれを首や肩で支えることになるため

肩こり腰痛になります

*頭痛

 ・頭痛は神経が圧迫されることにより

おこりリンパの働きも悪くなり

新陳代謝がうまくいかずに

  太りやすくなります。

*胃腸

 ・内臓の働きも猫背により圧迫されて

  血流が悪くなり消化不良をおこし胃の調子が

  悪くなります

血流の流れが悪いというのは

「冷え」やすくなります

そして女性の大敵なポッコリお腹に

なりダイエットをしてもへこまずに、

見た目が太って見えてしまいます。

これは大変ですね!

それでは、猫背を治すには

どうすればいいでしょう?

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<改善方法は?>

*簡単ストレッチ

どこでも出来るストレッチ法です

電車に乗ったときに、低い吊り革、高い吊り革

がありますが、その時に高い吊り革を使う

手を伸ばすのでお腹に力が入って

腹筋が鍛えられて猫背にもいいし

簡単なストレッチにいいですよ

通勤や通学の時にちょっとやってみて

ください

*壁を利用 <腰反り体操>

・両手を壁につき腰を反って壁にお腹を

 押しつける

・顔は横を向いて20秒くらい静止

・これを10回繰り返す

<前屈体操>

・両足を少し開けて立つ

・上半身の重さで曲げる、勢いをつけない

 ように

10回繰り返す

最も簡単なのは、イスに座って両手を頭の後で

組み胸を前に突き出します、後ろに手を組んだ

時は肩甲骨をくつけるような感じで!

1,2,3,4,5と数えてフッ~と力を抜いて5回くらい

繰り返してください

けっこう効きますよ~私もやっています!

簡単ですけど、続けるというのが大切です

デスクワークに疲れた時など

ちょっとした合い間にいいですよ^^

体操をしたら、次はなんでしょう?

<きれいに歩くには?>

スッと立ってちょっと頭が上に引っ張られている感じで少し遠くを見て

かかとから着地し、胸を張って

歩いてみて下さい

そうすると、自然に背筋が伸びて綺麗に

歩けます

これから、待ちに待った春がやってきますね~

さぁ~!胸を張って颯爽と歩いて

ステキな春にしましょう!

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