*

真夏の暑苦しい夜に熟睡できる方法!体温下げるには氷を食べるのが効果的!?

公開日: : 暮らしのミカタ★, 知識のミカタ★

Sponsored link

夏になるとテレビなどで「昨夜は熱帯夜で~」なんて事を良く耳にします。

熱帯夜だったり、熱帯夜でなくても夏の夜は暑さで寝苦しく、多くの人が熟睡できないことと思います。

そうしますと、次の日に堪えますよね。そこで、夏の夜も熟睡できる方法を見つけて実践してみました。

我が家では、この方法で毎年真夏の夜を乗り切っているんですよ。

パジャマ・寝具はこれがいいんです♪

夏 バテ_-_Google_検索

お風呂に入ってせっかく汗を洗い流しても、着替えて寝る時にもう汗をかいていませんか?そうしますと、ただでさえ暑さで寝苦しいのに、汗で気持ちよく眠る事もできませんよね。

パジャマを木綿素材にしたり、冷感下着(冬場の防寒下着の逆バージョンの物です)に変えると今までとは全然違ってきます。

それに、敷き布団やベッドのシーツはタオル地では、汗は吸いますが熱がこもりやすいのNGですね。

その点、昔ながらの綿素材は触れた時はひんやりしますので、寝返りをしても涼しくて寝やすいですよ。それに、汗を吸ってくれますし、おまけに直ぐ乾きます。

洗濯もジャブジャブ洗ってもOKなので、やはり綿素材のシーツがおススメですね。

Sponsored link

お風呂上りの水分はこれがいいんです♪

氷_食べる_-_Google_検索

お風呂上がりの水分補給には、「冷た~いビール!」ではなくて、氷をガリガリ食べちゃいましょう。

ご存知の方もいるかと思いますが、ビールは水分補給にはなりません。

では、普通にお水はどうかと言いますと、お水も真夏の夜には適さないのです。

せっかくお風呂上りでサッパリしたところなのに、お水を飲んでしまいますと途端に汗が出てきてしまいます。ですから、そのお水を氷に変えてみてください。

氷ですと、元は水ですので水分補給にもなりますし、氷をガリガリ食べちゃってもお水と違って汗が出てきません。更に嬉しい事に、氷を食べてしばらくすると体がとても冷えてくるのです。

体の表面ではなくお腹の中から冷えてきますので、真夏の夜に「氷ガリガリ!」は眠りに入りやすいお風呂上りの水分補給ですよ。

くれぐれも氷の食べ過ぎには注意してくださいね。

間接的がいいんです♪

エアコン イメージ_-_Google_検索

熱帯夜と言われるような真夏の夜には、エアコンを使用しますよね。

そんな時には、エアコンの風がご自分の体に直接来ないようにしましょう。

確かに、直接風にあたれば涼しいとは思いますが、間接的にするとエアコンがOFFになっても暑さのぶり返しが弱いので眠れやすいです。

エアコンと扇風機の併用使用は有名ですよね。節約にもなりますし、間接的の風を作りやすく、何より部屋の全体が短時間で涼しくなるので私もおススメします。

◎このように、真夏の夜に眠りに入りやすく熟睡できる方法を幾つか挙げてみましたので、この夏は、ぜひ試してみてくださいね。

Sponsored link

関連記事

鼻_高い_-_Google_検索

鼻が低いアジア人は科学的理由アリ!シンクロ選手は鼻栓で鼻筋通っている?!

鼻を高くするには 鼻が高いというのは、憧れますよね~ 私もスッと高い鼻に憧れます もう少し、高

記事を読む

子育て_-_Google_検索

子育てはお腹の中から!泣き声でママは意志が理解できる!思春期はメンタルを育てる時期!

子育ては、いつから始まると思いますか? 個人的には、赤ちゃんの存在が確認された時からではないかと思

記事を読む

浮気_-_Google_検索

彼氏が浮気性か見抜く方法!?確信したら対処法はどうするべき?

男性にも、浮気ができない人はいるのです。たとえ、浮気したいなぁ~なんて思うだけで、実際には出来ないの

記事を読む

mom_kid_-_Google_検索

女性だからって子供を持つべきではない?出産しない理由や生き方もアリ?

女性は… 結婚適齢期には「結婚は?」 結婚すると「子供は?」 本人の意思よりも周りがゴチャゴチ

記事を読む

snoring_-_Google_Search

いびきをかく人の特徴&メカニズムは?枕の高さ&乾燥を防げば改善?

「い・び・き」…自分では、なかなか確認できない事だし、イビキを指摘された時には、否定したい事でもあり

記事を読む

近所 挨拶_-_Google_検索

引っ越し挨拶の時間やタイミングは?ギフトの種類や相場はいくら?

“引っ越し”というと、新年度に仕事、進学で という感じが思い浮かびます。 引っ越しでも“挨拶のマ

記事を読む

一人暮らし_家電_-_Google_Search

ひとり暮らし光熱費の平均は?洗濯機&冷蔵庫のベストな大きさは?騒音が少ないモノを選んで!

<新生活> 4月から、それぞれの新生活が始まります。 新社会人、大学生など一人暮らしをする

記事を読む

静電気_-_Google_検索

静電気防止ブレスレットは効果ない?!人気の種類は?体に溜めないコツは?

<静電気> 静電気はイヤですね~ 特に冬になると、周りが乾燥していて ビリッ!とくるあの感じが

記事を読む

失恋_-_Google_検索

失恋を忘れる為に髪を切る理由は?男性は女性より恋愛を引きずる傾向アリ?

“恋”はいいですね~ 人を好きになることは、ステキな事です! 恋をすれば、「失恋」という事があり

記事を読む

足 臭い_-_Google_Search

足のニオイ&雑菌は汗が原因で大繁殖!ミントオイルで足汗を改善?茶葉で消臭効果あり!

足の匂い…気になりますよね。 たとえば、普段は匂わないのにブーツを履く時や長時間くつを履いてた時に

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

保育園_-_Google_検索
保育園の相場はいくら&決め手は?夫婦共働きじゃないと入れない?

保育園というと、幼稚園とどう違うの? そんなに違わないでしょ? と

近所 挨拶_-_Google_検索
引っ越し挨拶の時間やタイミングは?ギフトの種類や相場はいくら?

“引っ越し”というと、新年度に仕事、進学で という感じが思い浮かびま

妊婦_-_Google_検索
妊娠中のストレス発散方法!気分転換におすすめの飲み物やアクティビティは?

<妊娠> お腹の中で、新しい命を育むというのは スゴイですね!

足_-_Google_検索
足や爪が異常に臭い原因は汗?すぐに悪臭を消臭する方法とは?

靴を脱いだら、うっ!はイヤですね~ 冬は、靴やブーツを履いていると

ケチ_男_-_Google_検索
お金にケチ&ルーズな男どっち派?デートの割り勘当たり前?プレゼント相場いくら?

<男女の金銭感覚> 金銭感覚は、色々ですね! お金を大切に使う人も

→もっと見る

PAGE TOP ↑