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真夏の暑苦しい夜に熟睡できる方法!体温下げるには氷を食べるのが効果的!?

公開日: : 暮らしのミカタ★, 知識のミカタ★

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夏になるとテレビなどで「昨夜は熱帯夜で~」なんて事を良く耳にします。

熱帯夜だったり、熱帯夜でなくても夏の夜は暑さで寝苦しく、多くの人が熟睡できないことと思います。

そうしますと、次の日に堪えますよね。そこで、夏の夜も熟睡できる方法を見つけて実践してみました。

我が家では、この方法で毎年真夏の夜を乗り切っているんですよ。

パジャマ・寝具はこれがいいんです♪

夏 バテ_-_Google_検索

お風呂に入ってせっかく汗を洗い流しても、着替えて寝る時にもう汗をかいていませんか?そうしますと、ただでさえ暑さで寝苦しいのに、汗で気持ちよく眠る事もできませんよね。

パジャマを木綿素材にしたり、冷感下着(冬場の防寒下着の逆バージョンの物です)に変えると今までとは全然違ってきます。

それに、敷き布団やベッドのシーツはタオル地では、汗は吸いますが熱がこもりやすいのNGですね。

その点、昔ながらの綿素材は触れた時はひんやりしますので、寝返りをしても涼しくて寝やすいですよ。それに、汗を吸ってくれますし、おまけに直ぐ乾きます。

洗濯もジャブジャブ洗ってもOKなので、やはり綿素材のシーツがおススメですね。

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お風呂上りの水分はこれがいいんです♪

氷_食べる_-_Google_検索

お風呂上がりの水分補給には、「冷た~いビール!」ではなくて、氷をガリガリ食べちゃいましょう。

ご存知の方もいるかと思いますが、ビールは水分補給にはなりません。

では、普通にお水はどうかと言いますと、お水も真夏の夜には適さないのです。

せっかくお風呂上りでサッパリしたところなのに、お水を飲んでしまいますと途端に汗が出てきてしまいます。ですから、そのお水を氷に変えてみてください。

氷ですと、元は水ですので水分補給にもなりますし、氷をガリガリ食べちゃってもお水と違って汗が出てきません。更に嬉しい事に、氷を食べてしばらくすると体がとても冷えてくるのです。

体の表面ではなくお腹の中から冷えてきますので、真夏の夜に「氷ガリガリ!」は眠りに入りやすいお風呂上りの水分補給ですよ。

くれぐれも氷の食べ過ぎには注意してくださいね。

間接的がいいんです♪

エアコン イメージ_-_Google_検索

熱帯夜と言われるような真夏の夜には、エアコンを使用しますよね。

そんな時には、エアコンの風がご自分の体に直接来ないようにしましょう。

確かに、直接風にあたれば涼しいとは思いますが、間接的にするとエアコンがOFFになっても暑さのぶり返しが弱いので眠れやすいです。

エアコンと扇風機の併用使用は有名ですよね。節約にもなりますし、間接的の風を作りやすく、何より部屋の全体が短時間で涼しくなるので私もおススメします。

◎このように、真夏の夜に眠りに入りやすく熟睡できる方法を幾つか挙げてみましたので、この夏は、ぜひ試してみてくださいね。

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