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引き締め&スリムな健康美を手に入れる方法!ダイエットは二の次?!

公開日: : 最終更新日:2015/06/05 知識のミカタ★, 美容のミカタ★

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これから夏に向けて、少しでも体を引き締めようと思っている方へ私が実践して成功した{健康的なスリム「健康美」}を手に入れる方法をお教えしたいと思います。

◎ダイエットは二の次

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一般的にスリムになると言うと、ダイエットをいち早く考えがちではないでしょうか。

私は、ダイエットを意識したと言うよりも、体力づくりを意識していたと思います。

私は以前、体力には自信があって、仕事もバリバリこなして休日は返上するくらいでした。

しかし、病気をして療養中は安静の状態だった為に体力がめっきりと無くなってしまい、そのうえ食事は制限が無かったので太ってしまいました。

ダイエットも必要とされていましたが、運動をしてダイエットができるほどの体力が無かったので、ダイエットは二の次として、まずは私なりに運動ができるくらいの体力作りから始める事にしました。

◎脂肪を必要とする筋肉

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「脂肪燃焼」と言う言葉を耳にした事はありませんか?

筋肉の種類によっては、脂肪を必要とする筋肉があります。

その筋肉が脂肪を必要とした時に、「脂肪燃焼」が起こるわけです。

そうするためには、筋肉が動かなければ脂肪を必要としませんので、まずは、その筋肉を動かします。

しかし、激しい運動をしなければならないわけではありませんし、長時間を必要とするわけでもありません。

筋肉を少しだけ刺激してあげるだけでいいんです。

私は、もともと運動が大好きでしたが、その当時は体力がない為に動くことが大仕事でしたので、本当に散歩程度から始めました。しかも、数十メートルが限度

その数十メートルで、筋肉が脂肪を欲しがるコツをつかみました。

・ゆっくりでもしっかりと正しい歩き方をします。

・瞬間的にご自分なりにギュッと力を入れます(ガッツポーズやお尻に力を入れたりウェストをひねる等)

・上記の二つを数十メートルの間に繰り返し交互に行います

これだけの事ですが、筋肉は着実に養われていき、筋肉の量が増えるとその分、脂肪を欲しがるようになるので自然と脂肪が減っていくのです。

そして、筋肉が増えると数十メートルでヘバッテいたのが数百メートルでも平気になってきます。その頃には、適量の筋肉がついてスリムになっていますよ♪

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◎食事で筋肉にも変化が

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よく聞くのが「高たんぱく低カロリー」で、「タンパク質も動物性よりも植物性の方がいい」ですよね。

しかし、筋肉を早く付けるには動物性タンパク質なので

・鶏のささみ肉

・牛乳

などは食事には取り入れたい食材ですね。

☆誰もがこの方法で健康美になれると言う保証はありませんが、私は病気のために体力を無くし体型をくずしてしまい、無理ができないところから始めて健康美を手に入れました。

ですから、ダイエットをしてスリムになるような即効性は無いかも知れませんが、健康的なスリムに近づく事は間違いないと思います。

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