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妊娠中のストレス発散方法!気分転換におすすめの飲み物やアクティビティは?

公開日: : 恋愛のミカタ★, 暮らしのミカタ★

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<妊娠>

お腹の中で、新しい命を育むというのは

スゴイですね!

10ヶ月もどこに行くのも一緒にいたんですもの

産まれてきた時のあの感動は、何にでも

例えようがない想いです。

でも、「妊娠」をすると、嬉しさの半面

色々と今まで経験をしたことが無いことが出てきます

どう乗り越えていくか?みていきましょう!

<ストレス発散法>

妊婦_-_Google_検索

「妊娠」をすると、嬉しいのですが今までの自分の体が

だんだんと変化していきます。

人によってですが、つわりという現象が

表れます、病気ではないのですがにおいに敏感になります

妊娠によって、体が反応を起こしてホルモンが関係していると考えられます。

体が妊娠に慣れてくると収まると言われます

症状はというと、吐き気”“嘔吐”“頭痛などそれぞれですが、

「食べられる時に食べられるだけ!食べたい物を

食べる」がいいですよ!

「食べないと!~」なんて考えないで

女性は妊娠すると、すぐに気持ちが「母親」に

なりますが、妊娠初期は胎児に影響はないので、栄養の事は考えなくて大丈夫です!

これだけでも、ストレスですね

妊婦 ストレス_-_Google_検索

*ウォーキング

・有酸素運動

 自然の中でいい空気を吸うと季節を感じられて

 いいですよ

*スイミング

・ 体を動かすことで、肥満防止になります

*マタニティヨガ

・スイミングと同じで肥満防止や同じ妊婦さん

 の友達が出来れば、悩みなどを話し合えて

 心も落ち着きますよ

*音楽をきく

妊婦 音楽_-_Google_検索

・好きな音楽を聴いたり、胎教用の音楽を聴いたり

 とリラックス出来ますよ

私はこの音楽を聴いていると、いつも寝ていました^^

でも、母親が安らげるということは、赤ちゃんも

安らいでることですから!

*本を読む

・好きな本を読む、赤ちゃんが産まれてくると

 なかなか忙しくて、時間が取れないので

 この機会にいいですよ!

*おしゃべり

妊婦 会話_-_Google_検索

・いっぱい友達とでも、ご主人でもいいし

 話を聞いてもらう。

 女性はおしゃべりが好きですもの、いつも

 昼間一人でいるんです、誰かに話を聞いて

もらうというのは、とても大事です。

<おすすめの飲み物>

妊娠して妊婦さんになると、とても暑がりになります

体が冷えなくて暖かいんですよ!

冬も寒さ知らずで私も驚きました

ということは、水分も体に必要ですね!

*麦茶

・カフェインが入っていないのでいいです

 ミネラル、食物繊維が豊富です

飲みすぎると、体を冷やすので飲み過ぎないように

*ハーブティー「マタニティブレンド」

100%オーガニック、ノンカフェイン

飲んだ後は、ぽかぽかして便秘にもいい

 飲みやすくて、飽きない味

*たんぽぽコーヒー

たんぽぽコーヒー_-_Google_検索

・たんぽぽの根から出来ていて、ほんのり甘く

味はコーヒーに近いので妊娠中はコーヒーが

飲めないのでいいですよ

ノンカフェインで鉄分が含まれているので

貧血気味の妊婦さんにはいいです

*野菜ジュース

100%野菜で糖分、塩分無添加がいいです

<飲まない方がいいもの>

*アルコール

・アルコールは直接、胎盤を通して赤ちゃんに

 届いてしまうので、影響が大きいです

*コーヒー、ウーロン茶、紅茶、日本茶

・カフェインが入っているので、赤ちゃんに負担があります。

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<気分転換>

*なにか打ち込めるもの

☆好きな手芸や産まれてくる赤ちゃんにの為に

おくるみやくつ下を編んだりもいいですよ

*映画を観に行く

☆産まれたらなかなか行けないので、一人で

 ゆっくり観るのはいいですよ!

*懸賞に挑戦

☆妊娠中は運がいい!と言われていて当選しやすい

そうなので、挑戦してみるのもいいですね

*マタニティペイント

☆大きなお腹に「妊婦」の時の思い出としてを 描いてもらうのが流行っています

産まれてくる子供の事を想い、家族でいる絵を描いてもらってそれを写真に撮り、赤ちゃんに将来みせて

あげるというものです。

<マッサージ>

妊婦 マッサージ_-_Google_検索

妊娠中はホルモンの変化で、肩こり、腰痛が起こります

ひどい時は、マッサージを受けた方がいいです

でも、初期と後期は体がデリケートな時期なので場所によっては、断れることもあります

*アロママッサージ「マタニティマッサージ」

☆むくみを取る為のマッサージをしている専門店もあるので、そういう所を利用するのがいいです

マッサージも妊娠中は少しの事で刺激になるのでかかり付けの産婦人科の先生に相談して、許可を

頂いてからの方が安心です。

何ヶ月かすると、産まれてくるかわいい赤ちゃんに会えるのを楽しみに、マタニティライフ

楽しみましょう!

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