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いびきをかく人の特徴&メカニズムは?枕の高さ&乾燥を防げば改善?

公開日: : 知識のミカタ★

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「い・び・き」自分では、なかなか確認できない事だし、イビキを指摘された時には、否定したい事でもありますよね。

イビキの原因って、皆ぼんやりと分かる程度ではないでしょうか。それと、対策も知っておきたいと思いませんか?

それでは、イビキについて考えていきましょう。

<「い・び・き」のメカニズムって?>

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通常、私達が寝ている時の息づかい。

鼻ではなくて口での息づかいで、さらに、狭くなった喉を通る時に悲鳴をあげていると思っても良いでしょう。

息が行き来する喉が狭くなると無理やりの状態になるので、息が喉の内側や口の奥などにぶつかるのです。そして、ぶつかった所が響いたり、ブルブルと震えたりで、それが「ガァ~グゥ~ゴォ~」と、呼吸の悲鳴と思われる「い・び・き」の出来上がりです。

それでは、喉が狭い人ってどのような人でしょうか。

<どんな人がイビキをかくの?>

寝ている時、鼻よりも口で息をしている方、あと、喉が狭いとイビキをかきやすいです。

喉が狭いと思われるのは、最近、体がふっくらしちゃった方は狭いと言えるかも知れませんね。

ふっくらしちゃった方は、体にお肉が付く時に喉にも付いて、外側だけではなくて実は内側にも付くんです。それで、喉が狭くなってしまうという事です。

ふっくらするにも、喉の内側にまでお肉が付かないように、気を付けましょう。

元々、狭くない方でも、人は寝ている時、筋肉の緊張が解けて体がダラリとします。舌も同じで全体が喉の方に行ってしまって、狭くなってしまうんですよ。あと、心や体が疲れすぎて深い眠りを必要とする時も、同じですね。

疲れを溜めないようにしたいものです

花粉症を患っている方は、鼻が詰まって鼻での息は満足にできず苦しくなるので、口で息をする事になって、イビキをかきやすくなります。

花粉症は、寝ても覚めても辛いですよね~。

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<いびきの対策は?

イビキは、基本的に鼻で息が出来るとかきにくくなります。それと、喉に関しては息をスムーズに行き来させてあげると、静かになるでしょうね。

鼻で息をさせてあげるには

・乾燥した部屋だと鼻よりも口で息をするので、加湿しましょう。

・花粉症を患っている方は、寝る前に鼻の通りを良くする薬を使用しましょう。

喉が原因でイビキをかく方

・上を向いて寝ると、舌が喉の方へ行きやすいので、横向きに寝てみましょう。

・枕の高さを自分に合うようにしましょう。

◎ここで、イビキに関しての注意です!

重大な病気にかかって、イビキをかく!と言う事があります。

ですから、旦那さんや彼氏ようにパートナー的な人が、いつもはイビキをかかないのに、ものすご~く大きないびきをかく時は、体をつついて反応を見てほしいと思います。

<イビキを抑える小道具>

市販で、イビキを抑える小道具を購入することができます。二つのタイプがあって、鼻の皮膚の上から貼るタイプと鼻の中(鼻の柱)に入れるタイプです。

どちらも鼻なので、女性にとって少々抵抗がありそうですが、「い・び・き」が抑えられるのなら一度は試してみるのも良いかも知れませんね。

一緒に寝る恋人や家族のいびきに悩まされているならぜひお試しください!★

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